首先要自己感觉身体状况怎么样，有没有容易腹泻/睡不好/不敢吃凉的等等吧，然后找个有经验的中医看看！精子质量不高有时候不一定仅仅只是生殖系统出了问题，可能和整个人体系统都有关系的，发现我呢提，从根本上开始开始调理！

我不是学医的，没法给你建议，我觉着还是找个大医院看看吧，别去什么男科医院，更别信什么偏方。
祝你早得贵子。

建议您及时的找到影响精液质量的病因,对症的治疗比如精囊炎,精阜炎,前列腺炎等.在日常生活中避免饮酒、吸烟、避免引发泌尿系统的感染等。一旦发现自己精子质量差要及时到医院就诊，以免影响生育.