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标题: 经常吃宵夜的危害 [打印本页]

作者: 15171171017 时间: 2013-2-2 18:48 标题: 经常吃宵夜的危害

经常吃宵夜的危害有哪些呢？下面为大家介绍下经常吃宵夜的危害。

　危害一：容易生石

　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

经常吃宵夜的危害有哪些呢？

　　危害二：诱发失眠

　　夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

　　因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　危害三：夜宵营养难于消耗

　　夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

经常吃宵夜的危害还有哪些呢？

　　危害四：胆固醇明显增多

　　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

　　同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

经常吃宵夜的危害有哪些呢？以上对于经常吃宵夜的危害的介绍，大家谨记哦！

作者: ljw532068503 时间: 2013-2-3 13:29

首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
夜宵也有成瘾性，如同抽烟一样，
是一种生活恶习。
所以，夜宵最好还是戒了吧。

作者: buyunduan 时间: 2013-2-3 15:34

自從開始長胖之後，為了健康著想，已經很少吃夜宵了

作者: 47djodejf 时间: 2013-2-5 15:32

经常吃宵夜的危害主要就是吃宵夜，胃需要消化食物，会使大脑供血不足

作者: 西山杂种屌1 时间: 2013-2-5 18:44

楼主是一个好人，竟然发出了这好的文章，感谢一个。

夜宵如果吃肉，很容易以后会有痛风症的，因为形成痛风的嘌呤，往往由肉类提供

[ 本帖最后由西山杂种屌1 于 2013-2-5 18:45 编辑 ]

作者: barry0806 时间: 2013-2-5 22:13

好吓人啊，还好自己从来不这个样子的，注意

作者: 梦111 时间: 2013-2-5 22:35

真不知道宵夜对人体有那么多的害处，以后一定不吃宵夜了！

作者: ffppa 时间: 2013-2-6 20:42

夜宵吃了不好不过烧烤一类的东西确实好吃挡不住雅

作者: sd2849857 时间: 2013-2-6 22:48

看了之后，很害怕，从今天起，晚饭后就再也不吃东西了。

作者: beeen 时间: 2013-2-6 23:00

不吃宵夜了，吃点零食代替可能会好些，宵夜伤身

作者: wswdb 时间: 2013-2-7 00:12

原来宵夜还有这莫多的危害啊，看来一定要少吃

作者: monkeydream 时间: 2013-2-9 18:53

可是比如我们这些进场需要加班的人类来说，没有泡面就没有动力啊

作者: dj32561 时间: 2013-2-9 19:26

唉，看到这个消息让我这个熬夜的人饿了肿么办啊，舔手心么，还是早些睡吧

作者: lln5518 时间: 2013-2-10 15:14

容易生石诱发失眠夜宵营养难于消耗胆固醇明显增多
这些总结的太对了，结合楼主的结论，以后一定要注意力

作者: filippofeng 时间: 2013-2-15 21:46

夜宵啊，我的最爱。看来我要渐渐放弃你了。为了我的大肚子！

作者: jccg 时间: 2013-2-15 22:47

确实是，这东西，有道是马无夜草不肥啊，确实必须的学会控制才成

作者: jiawan007 时间: 2013-2-16 01:14

佛家说过午不食，不单指僧人的食物来的不容易，还是种养生的方式，就是晚上吃的食物没有足够的运动消化时间，容易在睡眠中转化为脂肪，以及有害物质不能随汗液尿液排出，所以宵夜的危害真是很多，最好不吃宵夜。

作者: lilzhen 时间: 2013-2-21 14:27

对了，只要晚上吃的比较饱，早上起来就会很不舒服

作者: 安吉尔 时间: 2013-2-21 16:02

宵夜，我就是前几年经常吃宵夜，晚上不把自己吃撑就睡不着觉，结果现在是个大肚子了！每天还要去打球锻炼，希望减掉肚子，累呀！嘴上得到实惠了，胳膊，腿受罪了！

作者: 北望天狼 时间: 2013-2-21 16:28

体重超标很多年了，夜宵是最强的杀手，已经不吃很多年了。当然也有偶尔去一下的不过吃的东西也很有讲究，基本上只挑一些蔬菜吃！

作者: ether319 时间: 2013-2-21 16:38

夜宵这东西的确要少吃，很明显我每次晚上吃了烧烤后，胃都会不舒服，但是就是管不住这种馋嘴。

作者: 杜拉德 时间: 2013-2-21 16:45

曾经有段时间，有坚持健身，且为了长胖一点，经常吃夜宵补充能量。不过没什么效果，平常基本不吃夜宵

作者: 王妍 时间: 2013-2-21 16:49

问题就是，晚上有时会饿得睡不着觉心发慌，不吃真是一种折磨啊，吃完再有点水果就比较平衡吧

作者: ldmayi 时间: 2013-2-26 14:53

从小父母就教育要三餐吃饱，多余的尽量不要吃。
工作后有段时间经常出去吃宵夜喝啤酒，结果体重一下就飙升上去了，害得我减了好一段时间肥，郁闷！

作者: jinbangwang123 时间: 2013-2-26 15:05

我天天吃不吃难受啊怎么办大家说

作者: chuchang 时间: 2013-2-28 14:46

宵夜嘛，只要不是吃完了就睡那也没什么大问题

作者: shaoleilei 时间: 2013-3-14 18:20

看来要改掉吃宵夜的习惯了的，为了健康着想。

作者: wangrcc0228 时间: 2013-3-14 20:48

吃夜宵当然没有好处，主要是吃完没一会儿就睡觉了，消化不了。

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