SexInSex! Board - Powered by Discuz! Board

标题: 六大饮食建议让你越吃越年轻 [打印本页]

作者: 红旗渠 时间: 2010-8-14 22:39 标题: 六大饮食建议让你越吃越年轻

　　要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”———“生理年龄”更年轻。近日，美国“真实年龄”网站刊登了食品“减龄”的最新研究结果。

　　“只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克•罗尔森在书中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。他们得出下面结果：

　　1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。

　　2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。

　　3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。

　　4.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。但注意不能吃过量。

　　5.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对健康格外有益。

　　6.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素，因此更加健康。

作者: lansinapei 时间: 2010-8-14 23:50

记下了。我是第一个顶楼主的，自我表扬一下，哈哈哈。

作者: wpy222 时间: 2010-8-15 17:27

谢谢楼主！开个玩笑如果按照楼主那个说法我都做到现在岂不是十一二岁啊

作者: amaniap001 时间: 2010-8-15 21:10

这个都是很好的养生建议呢我记下来了谢谢楼主了马上就去买鱼去哈哈

作者: edc111 时间: 2010-8-15 22:16

我算了一下，全部按着楼主说的做，可以多活13.1岁

作者: zx11zx 时间: 2010-8-15 22:37

这个都是很好的养生建议呢我记下来了谢谢楼主了马上就去买鱼去哈哈

作者: LLL7654321 时间: 2010-8-16 09:37

多谢楼主，幸好我平常坚果和鱼吃的还是比较的多的

作者: z372367350 时间: 2010-8-16 11:36 标题: 赞

现在人都注意养生
养生知识应该多学一点
不错记下了

作者: dundee36 时间: 2010-8-16 12:19

收到，写得好，有用的帖子

作者: h3122831 时间: 2010-8-16 17:21

55 以前不知道怎么养身搞了现在身体很差呀谢谢LZ以后一顶保养好身体

作者: DINGTF 时间: 2010-8-16 17:24

居然要吃坚果。。。。以前一直不知道，谢谢LZ~

作者: fr_more 时间: 2010-8-16 18:32

虽然看上去很简单。但是做到坚持就难了。养生难啊。

作者: tpp6 时间: 2010-8-17 09:32

这些建议很中肯，手下了，谢谢楼主

呵呵

作者: lyhome 时间: 2010-8-17 15:30

我记下来了谢谢楼主了我去试试是不是年轻了

作者: flyerz3 时间: 2010-8-22 09:56

要少吃油多吃素菜，特别是杂粮，鱼是个好东西有肉，没有脂肪。

作者: cf727673119 时间: 2010-8-24 23:52

呵呵很好的建议不过现在建议满大街都是不知道哪些人说的是正确的唉。。不是针对楼主呵呵~

作者: ironmonkey69 时间: 2010-8-27 09:33

道理是谁都懂啊，关键是有几个人能做到呢，有很多事也是身不由己啊，没办法，人在江湖飘，怎能不挨刀啊。

作者: qqhaozi001 时间: 2010-8-27 11:49

養生就應該提倡.~但是什麼東西都不能全信.我們抱著半信半疑的心態就好了~

作者: aaa1981 时间: 2010-8-27 12:12

少吃油是个很好的建议，吃粗粮也不错，肠道有好处的

作者: gxuxdt 时间: 2010-8-27 17:17

都具体到可以年轻几岁了，真是厉害。但是少吃油究竟是怎么个少吃法儿呢？

作者: caogang123 时间: 2010-8-27 17:19

特别是每天一个鸡蛋,对我来说是必不可少的.

作者: dwl84 时间: 2010-8-27 17:22

我记下来了谢谢楼主了马上就去买鱼去

作者: xywb 时间: 2010-8-29 15:49

身体是自己的，既然在这里了解了这么多养生的知识！还等什么，赶快接受这些很好的建议吧！谢楼主分享！

作者: 851217 时间: 2010-8-29 19:35

我就只有第一点做不到，为什么第一点要六岁这么多啊

作者: wutiangg 时间: 2010-8-31 14:39

还有就是盐巴要少吃点,味道要清淡点,多喝点健康水.

作者: jsyxb 时间: 2010-8-31 19:49

这个简单。这个我经常做，平时也就吃这些东西了。

作者: 扎克斯2009 时间: 2010-9-1 02:31

1和4没做到 2 3 5 6都做到了可还是越来越老了

作者: weisser 时间: 2010-9-1 03:17

说的容易做的难啊，如果有时间当然没问题，现在生活压力工作压力那么大，能吃得上一口饭就觉得很幸福了

作者: a251513541 时间: 2010-9-1 08:09

除了吃早餐之外其他的差不多我都有呵呵起不来真的很难

作者: donglaoxiao 时间: 2010-9-1 08:16

每天辛苦挣钱，哪有时间弄啊，这都是给有钱有闲的人预备的

作者: 笨鸟独飞 时间: 2010-9-1 11:26

打印出来了，对身体还是要多加注意这些细节

作者: wewxx 时间: 2010-9-2 10:54

我记下来了谢谢楼主了谢谢LZ以后一顶保养好身体

作者: thkk1 时间: 2010-9-2 11:52

别的都还好说，就是这个吃早餐，真的不太容易做到，听朋友说不吃会得胆结石，很害怕。

作者: VWIWV 时间: 2010-9-2 16:33

养生是一辈子的事儿，要时时留心、处处注意，天天坚持！
都是简单浅显的知识，知道容易做到难呐

作者: qintian88 时间: 2010-9-2 17:01

很有用的知识，真是要对自己的身体健康负责，有好的身体才有本钱，谢谢分享！

作者: one断 时间: 2010-9-2 17:07

很好的建议，一直以来都没有做到这6条，今天开始好好遵守

作者: tiddy 时间: 2010-9-4 17:17

呵呵，多吃些肯定有益处啊，谢谢楼主分享啊，祝大家年轻哦

作者: lodgkk 时间: 2010-9-4 17:59

这里面我喜欢吃坚果，不过其他的现在也知道了，以后要注意了，多吃点这些东西

作者: kang94145 时间: 2010-9-4 18:42

平时还是多吃蔬菜和水果吧

作者: kang94145 时间: 2010-9-4 18:43

鱼也是要多吃，营养丰富的。。。

作者: tkxj01 时间: 2010-9-4 21:44

吃的学问真多，想要健康就要好好学着吃呀！

作者: wdtep 时间: 2010-9-5 13:46

按这样算，如果都吃的话应该可以年轻13岁，呵呵。年纪摆在那，骗不了任何人的，所谓年轻都只是自己哄自己罢了。

作者: 小朋友999 时间: 2010-9-5 15:00

这些东西都是我爱吃的哈,我算了一下,少吃油减6岁,其他的多吃点也就减了5-6岁,开来少吃油腻的东西还是很重要的哦

作者: wazha 时间: 2010-9-5 15:10

谢谢楼主的分享，记下了，以后要更健康的生活。

作者: 狼显狼 时间: 2010-9-5 16:07

现在的健康的饮食理念就是低盐、低糖、低油，这个少吃油还是有一定的道理的
我也特别喜欢吃鱼，营养丰富

作者: 凤飞九千仞 时间: 2010-9-5 16:53

就是啊，尤其是吃早餐和吃粗粮这两条，坚持做到的对身体是绝对的好，让你越来越年轻。

作者: ysrx2010 时间: 2010-9-5 20:46

那一个小学生按照你说的这么吃法是不是就没得了

作者: c333322221111 时间: 2010-9-7 01:07

有时间当然没问题我记下来了谢谢楼主了

作者: kuhua123 时间: 2010-9-8 16:26

现在的油真不敢多吃，特别是动物油，你也不看看那些东西是用什么喂出来的

作者: dlj999 时间: 2010-9-11 03:27

除了1之外，其它都是符合目前饮食状态的，就是有时候坚果会控制不住吃得多些，需要注意了

作者: 狼者无敌 时间: 2010-9-11 08:06

哈哈,要是按楼主的说法,吃个一段时间,岂不是吃回幼儿时代了啊

作者: zengsongqi 时间: 2010-9-11 13:21

好好学习，天天向上，身体健康。

作者: jackalcoco 时间: 2010-9-11 23:19

学习了，坚果是很有用的食品，还可以增肌肉呢

作者: keyishebu 时间: 2010-9-11 23:26

其他的都可以做到，就是少吃油这个很难啊！！

作者: crespo123 时间: 2010-9-13 07:20

第一项和第四项没做到其他都在坚持这粗粮粥的滋味很好

作者: wwww_0000 时间: 2010-9-13 18:05

学习了饮食上面注意的话应该对身体是有好处的

作者: ltsky 时间: 2010-9-13 18:21

饮食真得很重要这六种东西平时我都有吃确实对身体有帮助很好的帖子

作者: xiaozhaopian 时间: 2010-9-13 20:25

这个都是很好的养生建议呢我记下来了谢谢楼主了马上就去买鱼去哈哈

作者: 3y2tom 时间: 2010-9-13 20:54

顶楼主了，食疗养生啊，少吃油腻，多吃粗粮，多样搭配效果好

作者: satan520 时间: 2010-9-13 20:56

不晓得说的是年轻13.1岁还是多活13.1岁。前者若是能够实现一定照着做！

作者: 色心很强 时间: 2010-9-14 00:51

其实都知道但是谁能做到呢- - 我是做不到毕竟喜欢吃的都不好

欢迎光临 SexInSex! Board (http://www.sexq.net:80/bbs/)