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标题: 十种食物让你睡觉也不长肉 [打印本页]

作者: zeroguang 时间: 2009-7-20 09:34 标题: 十种食物让你睡觉也不长肉

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

9、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

10、火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

作者: 1w1w1q1q 时间: 2009-7-20 18:58

火鸡？普通的鸡肉行不行呀，那东西太难弄了。

作者: fst020045 时间: 2009-7-21 01:21

晚上睡觉前吃火鸡，太奢侈了吧，其他的倒还是可以考虑的

作者: playgirl88 时间: 2009-7-21 17:43

火鸡是什么啊！是欧美的那种吗？国内不常见啊！

作者: excuce1 时间: 2009-7-22 04:01

这个土豆我快够死了，天天的这个菜，快不行了，再好也不再吃了，对它伤心了

作者: lzr950726 时间: 2009-7-23 00:00

除了火鸡其他都喜欢吃也经常吃也没见瘦下来

作者: wan66 时间: 2009-7-23 00:33

要是光吃这个东西还不把人饿趴趴了呀！不能充饥

作者: 3990298 时间: 2009-7-23 00:42

涨见识了，谢谢楼主的分享。以后自己要分享给朋友才行，经验之作呀。

作者: heiseliuxing 时间: 2009-7-23 08:48

吃什么东西都有个量这些东西能量再低你吃的太多还是会胖

作者: angellife 时间: 2009-7-23 13:10

这个食谱应该是针对西方人，有几样食物中国人还没有普及

作者: 御用马甲 时间: 2009-7-24 20:48

吃土豆能减肥么.我貌似吃土豆长胖了.没减肥过.

作者: saintchen 时间: 2009-7-25 18:16

我到现在还没搞懂火鸡到底是什么，是不是鸡肉，还是火腿做成鸡的样子。

作者: yyw8587 时间: 2009-7-25 18:23

看起来好几个东西都吃不惯啊，而且有些感觉很难买到

作者: hypnus 时间: 2009-7-25 19:17

喝奶确实很多益处，不过还是不喜欢喝，因为偶能尝到所谓的骚味。
只是比较喜欢乳制品。

作者: MONKEY168 时间: 2009-7-25 20:17

火鸡肉应该也含有脂肪吧,这个东西应该也会增肥的哦.

作者: sjy444 时间: 2009-7-25 23:03

吃什么东西都有个量这些东西能量再低你吃的太多还是会胖,谢谢楼主的分享。

作者: 88130963 时间: 2009-7-25 23:14

感觉不是很准吧，我觉得有些东西吃了肯定都会胖的吧

作者: anothergc 时间: 2009-8-7 00:00

火鸡不好弄吧，别说的那么轻巧。另外长点肉不好吗，又不是长脂肪。

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